Не секрет, что основной компонент тела человека — вода. Сам организм в ходе метаболизма вырабатывает недостаточное количество воды. Поэтому необходимо восполнять водный ресурс тела вместе с приемом пищи. Эксперты рекомендуют потреблять полуторалитровую дневную норму. Этого количества достаточно среднестатистическому взрослому человеку с малоактивным образом жизни. Норма рассчитана для людей, проживающих в умеренной климатической зоне.
Стоит учитывать, что на водный баланс организма оказывают действие дополнительные факторы: пол, физическое состояние, возрастной критерий, двигательная активность. Чтобы понять, достаточно ли Вы потребляете воды, нужно рассмотреть симптомы, которые говорят о ее дефиците (обезвоживании) в организме:
- сонливость и усталость;
- повышенная утомляемость;
- сухость в полости рта;
- чувство жажды;
- сухость кожных покровов;
- слипающиеся глаза;
- раздражительность и нервозность;
- слабость в мышцах;
- головная боль;
- лихорадочное состояние;
- малое потоотделение;
- низкое кровяное давление.
Чувство жажды появляется при уменьшении водопотребления на 1-2 %. Когда происходит потеря 6-8 % влаги от массы тела, то гарантировано полуобморочное состояние. 10%-ный дефицит водных запасов приводит к галлюцинациям, необратимым изменениям. Потеря влаги в размере 12 % не позволяет восстановиться без медицинской помощи. Когда организм утрачивает до 20 % влаги, неизбежен смертельный исход. Потребляйте достаточное количество воды!
26.05.2021
Рекомендуемые статьи
Вкус воды «Eden»
Вода Eden не только обладает микроэлементами, в которых нуждается организм человека, но и имеет приятный освежающий вкус. Она содержит необходимые минералы, в числе которых кальций, калий и магний. Кальций — элемент, который крайне важе..
25.05.2021
Качество питьевой воды «Eden»
Компания «АкваМир» гарантирует прекрасное качество Eden. Мы регулярно проводим проверку с помощью системы, которая утверждена Центральной лабораторией компании-производителя во Франции. Каждый день мы осуществляем сенсорную проверку цвета, ..
25.05.2021
Как понять, достаточно ли Вам воды?
Чтобы обеспечить нормальный водный баланс организма, достаточно выпивать стакан за два часа. Поскольку вода некалорийна, ее не может быть много. При достаточном количестве водных ресурсов организм человека становится энергичным и выносливым..
26.05.2021